Vytvorené: pred 2 rokmi
Balančné cvičenia
Balans znamená rovnováha. Pri balančných cvičeniach sa pracuje so stabilnou a labilnou polohou a pohybom. Dochádza tak k aktivácii tzv. hlbokého stabilizačného systému, ktorý sa podieľa na stabilizácii tela.

Tieto hĺbkové svaly nie sú viditeľné voľným okom, patria tu svaly panvového dna, chrbtové svaly, svaly chrbtice a šije. Cvičenia pomáhajú k lepšiemu držaniu tela a zabraňujú bolestiam chrbta, pozitívne ovplyvňujú aj psychický stav človeka. Sú vhodné a ľahko realizovateľné pre všetky vekové skupiny.

K balančným cvičeniam patria rovnovážne polohy v stoji, v sede, v ľahu, ale aj v pohybe, stoj na jednej nohe, skákanie, premiestňovanie, zdvíhanie, nosenie predmetov a manipulácia s predmetmi. Využívajú sa rôzne balančné podložky, fitbally, overbally, dnes moderné minitrampolíny a pod.

Sú účinné pri
  • chybnom držaní tela
  • plochonoží 
  • poruchách rovnováhy a koordinácie 
  • svalovej nerovnováhe a jednostrannom preťažení 
  • poruchách sústredenia a senzorickej integrácie a pod. 

O nás Tipy Podmienky